Les 7 avantages du sport sur la santé
Tout le monde le sait, les avantages du sport son légion ! En effet, l’activité physique permet de se sentir bien dans son corps et sa tête, tout en se défoulant ! Si vous n’êtes pas convaincus, nous vous avons listé les 7 avantages du sport sur la santé. On parie que vous allez vous remettre au sport bientôt ?!
1 – Contrôler son poids
C’est une certitude, bouger vous permet de contrôler votre poids. En effet, l’activité physique est essentielle contre le surpoids et l’obésité. Pourquoi ? Lorsque vous vous entraînez, vous brûlez des calories. Et plus l’intensité de l’activité est importante, plus vous brûlez de calories.
Bon à savoir : un entraînement de 30 minutes par jour est idéal pour une vie saine. Mais notez que si vous souhaitez perdre du poids ou atteindre des objectifs spécifiques, il vous faudra vous entraîner davantage.
2 – Prévenir les maladies et autres problèmes de santé
Le sport prévient les maladies et les problèmes de santé. Il stimule les lipoprotéines de haute densité (HDL) et diminue le taux de triglycéride, constituant principal des graisses.
L’activité physique améliore également la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques. En fait, l’exercice régulier aide à prévenir les problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux, les problèmes métaboliques, les crises cardiaques, le diabète de type 2, la dépression, les différents types de cancer et l’arthrite.
3 – Favoriser la bonne humeur
Le saviez-vous ? L’exercice rend de bonne humeur ! En effet, en stimulant diverses substances chimiques du cerveau, il rend plus heureux et plus calme.
En outre, le sport influence positivement la confiance en soi. Ainsi, si vous pratiquez régulièrement le self-défense à Paris ou tout autre type de sport, vous vous sentirez mieux dans votre corps et dans votre tête !
4 – Augmenter le niveau d’énergie
Le sport augmente votre niveau d’énergie. Il renforce vos muscles et améliore votre endurance. Grâce à lui, vous oxygénerez davantage vos muscles et votre coeur, ce qui permettra à votre système cardiovasculaire de travailler plus efficacement. Et si votre coeur et vos poumons fonctionnent mieux, vous aurez davantage d’énergie !
5 – Améliorer le sommeil
Ce n’est un secret pour personne, l’exercice physique améliore le sommeil. En effet, faire du sport régulièrement permet de s’endormir rapidement et de dormir plus profondément. Attention toutefois : mieux vaut éviter de faire de l’exercice juste avant de plonger sous la couette : vous n’arriverez pas à dormir !
6 – Améliorer la vie sexuelle
L’activité physique vous donne plus d’énergie et a un effet positif réel sur votre vie sexuelle. En outre, le sport active l’excitation sexuelle chez les femmes et est un stimulant efficace. De même, les hommes qui bougent beaucoup ont moins de risque de dysfonction érectile.
7 – Se détendre et s’amuser
L’exercice physique est une façon amusante de passer son temps. Il vous donne la possibilité de faire ce que vous aimez ou de vous détendre, tout simplement. Faire du sport à Paris avec vos enfants ou entre amis est une réelle source d’amusement et permet de profiter de sa vie sociale.
Faire de l’exercice doit faire partie de vos habitudes. Inscrivez-vous en salle de fitness, pratiquez un sport collectif ou un art martial et tenez-vous à vos bonnes résolutions ! Vous vous sentirez bien mieux dans vos baskets !